5 απλοί τρόποι να χάσουν βάρος με το σκυλί σας

2024 Συγγραφέας: Olivia Hoover | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-15 12:59

Φωτογραφίες από: elbud / Shutterstock

Μην το σκέφτεστε ως ψήφισμα - αν θέλετε να ρίξετε λίγα λίρες, κάντε το μικρό σας στόχος που μπορείτε να μοιραστείτε με το σκυλί σας. Εδώ είναι 5 εύκολοι τρόποι να χάσετε βάρος με το σκυλί σας.

Πολλοί ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων σκέφτονται τους συντρόφους τους ως κάτι περισσότερο από τα κατοικίδια ζώα - είναι μέλη της οικογένειας. Αν αυτό είναι το πώς αισθάνεστε για το κατοικίδιο ζώο σας, πιθανότατα θέλετε να αφιερώσετε όσο χρόνο μπορείτε. Δυστυχώς, πολλά από τα ίδια προβλήματα υγείας που απειλούν να μειώσουν τη διάρκεια ζωής σας μπορεί να επηρεάσουν και το σκυλί σας - το υπερβολικό βάρος είναι ένα από αυτά.

Αλλά τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είναι καταδικασμένα να αποτύχουν. Μπορείτε να ασκήσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας, και αν κάνετε λάθος μια φορά, εγκαταλείπετε τα καλύτερα σχεδιασμένα σας σχέδια. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να ορίσετε ένα μικρό ή δύο στόχους που θα σας φέρουν πιο κοντά στον γενικό σας στόχο. Και αν αυτός ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, έχουμε πέντε εύκολοι τρόποι να ενσωματώσετε το σκυλί σας σε αυτά τα βήματα.

Πηγαίνετε για ένα Περπάτημα ή Εκτέλεση

Αν έχετε ένα σκύλο, ίσως να τον πάρετε ήδη για μια καθημερινή βόλτα, αλλά πόσο καιρό είναι αυτός ο περίπατος; Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, θα μπορούσατε να παραδεχτείτε ότι δεν περπατάτε το σκυλί σας εφ 'όσον θέλετε ή ότι ο ρυθμός σας είναι πολύ χαλαρός για να πάρετε πραγματικά πολλά οφέλη. Για να απολαύσετε το μέγιστο όφελος από το περπάτημα του σκύλου σας, στοχεύστε για τρία 20 λεπτά με τα πόδια σε απόσταση μεταξύ τους όλη την ημέρα και περπατήστε με γρήγορο ρυθμό. Εάν είστε έτοιμοι να τρέξετε, μπορείτε να εργαστείτε με το σκυλί σας μέσα σε λίγες εβδομάδες για να αυξήσετε την αντοχή του, ώστε οι δυο σας να μπορούν να τρέξουν μαζί.

Σχετικά: Η λειτουργία Buddy σας βοηθά να πάτε χωρίς χέρια στο σκυλί

Εργασία σε κάποια επιπλέον ώρα παιχνιδιού

Πιθανόν να μην πάρετε τη γάτα σας για καθημερινές βόλτες, αν έχετε, αλλά μπορείτε ακόμα να του δώσετε κάποια επιπλέον άσκηση στο σπίτι. Η συμμετοχή σε ενεργό χρόνο αναπαραγωγής με τη γάτα σας είναι καλή για τους δυο σας και καίει και τις θερμίδες! Για να μετακινήσετε τη γάτα σας, δοκιμάστε να συνδέσετε ένα αγαπημένο παιχνίδι με μια συμβολοσειρά ή να χρησιμοποιήσετε ένα δείκτη λέιζερ. Μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλη άσκηση για εσάς όσο και για τη γάτα σας, αλλά η λήψη ακόμα και 5-10 λεπτών διάλειμμα από συνεδρίαση μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας.

Επιλέξτε Υγιέστερο χειρισμό

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με λίγη απόλαυση από καιρό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινό κέρδος βάρους, τόσο για εσάς όσο και για το κατοικίδιο ζώο σας. Για τη δική σας δίαιτα, προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών και να αυξήσετε την πρόσληψη φυσικών τροφών όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε ακόμη και να εκπλαγείτε να μάθετε ότι μερικές από τις απολαύσεις που είναι υγιείς για εσάς και εξαιρετικές για το κατοικίδιο ζώο σας πάρα πολύ! Ανταλλάξτε μερικά από τα αποθέματα που αγοράσατε στο σκύλο σας για κομμάτια από καρότο, γλυκοπατάτα, μήλο ή φράουλα.

Σχετικά: Πώς να αρχίσετε να τρέχετε με το σκυλί σας

Rack Up μερικές βραχύτερες συνεδρίες

Εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση και φροντίζετε για μια οικογένεια, η εξεύρεση εναλλακτικών 30 λεπτών για να περπατήσετε το σκυλί μπορεί να είναι κάτι πολυτέλειας. Και για εσάς και για την υγεία του σκύλου σας, ωστόσο, θα πρέπει να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες ασκήσεις κάθε μέρα όσο μπορείτε. Εάν αυτό σημαίνει ότι θα περάσετε μερικές 5 λεπτά με τα πόδια γύρω από το μπλοκ ή απλά να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, κάντε το! Για το κατοικίδιο ζώο σας, δοκιμάστε να τοποθετήσετε το πιάτο φαγητού και τον χώρο ύπνου (ή το κιβώτιο απορριμάτων για μια γάτα) στα αντίθετα άκρα του σπιτιού, ώστε να πρέπει να περπατούν μπρος-πίσω.

Προσέξτε περισσότερο τα μεγέθη των μερίδων

Το σκυλί σας θα φάει σχεδόν τίποτα που βάζετε μπροστά του και ίσως διαπιστώσετε ότι το ίδιο ισχύει για εσάς αν καθίσετε με μια τσάντα από μάρκες ή ένα κουτί μπισκότων. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι απλά να φάτε λίγο λιγότερο. Για να ελέγχετε τις δικές σας μερίδες, μην τρώτε ποτέ από ένα κουτί ή μια τσάντα - βάζετε πάντα το φαγητό σας σε ένα μπολ. Ίσως μάλιστα να μετρήσετε τις μερίδες σας, αν είστε πραγματικά σοβαροί γι 'αυτό. Για το κατοικίδιο ζώο σας, επαναξιολογήστε πόσο τον τροφοδοτείτε και συγκρίνετε με τις συστάσεις για τη διατροφή του πακέτου. Εάν έχει κερδίσει ή έχει χάσει βάρος, προσαρμόστε το μερίδιό του ανάλογα.