Γιατί το σκυλί σας χρειάζεται να ζεσταθεί πριν από την άσκηση Canicross

2024 Συγγραφέας: Olivia Hoover | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:50

Πριν ξεκινήσετε να τρέχετε στο canicross, κάνετε τέντωμα; Τι γίνεται με τα σκυλιά σας; Μια προθέρμανση είναι ένα σημαντικό μέρος της προπόνησής σας στο canicross.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας, θα πρέπει να έχετε προθέρμανση. Το ίδιο ισχύει για τα σκυλιά μας. Προτού να χτυπήσετε το ίχνος canicross, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα του σκύλου σας για άσκηση. Αυτό εξασφαλίζει ότι το σκυλί σας αξιοποιεί στο έπακρο την προπόνηση και προχωρεί πολύ στην αποφυγή τραυματισμού.

Η προθέρμανση για μια προπόνηση αρχίζει αργά. Μια σταδιακή αύξηση της καρδιακής συχνότητας βοηθά στην κυκλοφορία, χαλαρώνει τις αρθρώσεις και μεταφέρει αίμα στους μύες. Οι μύες θερμαίνονται σωστά, μπορούν να συστέλλονται πιο δυναμικά και να χαλαρώνουν γρηγορότερα, αυξάνοντας την ταχύτητα και τη δύναμη. Αυτό μειώνει σημαντικά την πιθανότητα να τραβήξετε ένα μυ.

Σχετικά: Τρέξιμο με σκυλί: Ταιριάζει με το Canicross

Οι δραστηριότητες προθέρμανσης ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση και το επίπεδο δραστηριότητας του σκύλου σας. Ο παλαιότερος μου σκύλος είναι 12 ετών και εξακολουθεί να αγαπάει μια καλή συνάντηση του Canicross, αλλά τα προθέρμαντά του είναι λίγο μακρύτερα αυτές τις μέρες. Πριν από μερικά χρόνια, είχε χειρουργική επέμβαση στα πόδια μετά από να χτυπηθεί από ένα αυτοκίνητο. Η προθέρμανση είναι μια μεγάλη ευκαιρία να παρακολουθήσετε για τυχόν σημάδια ότι το πόδι της ενεργεί επάνω. Το νεώτερο σκυλί μου είναι ένα πλήρες εργοστάσιο και στην αρχή του. Οι προθέρμανση για αυτόν είναι ζωτικής σημασίας για να εξασφαλιστεί ότι οι μύες του είναι προετοιμασμένοι πριν βγούμε στο μονοπάτι και δεν το παρακάνουμε.

Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσής σας, αναζητήστε σημάδια σημείων σκασίματος, αποφυγής, απώλειας ενδιαφέροντος, σπρώχνωσης όταν ακουμπάτε σε συγκεκριμένες περιοχές και ασυνήθιστου λαχάνιασμα. Αυτά τα λεπτές ενδείξεις είναι ότι ο σκύλος σας λέει ότι κάτι είναι λάθος και ότι δεν είναι έτοιμοι για προπόνηση. Αν υποψιάζεστε ότι κάτι είναι λάθος, πάρετε το σκυλί σας σε κτηνίατρο ή κτηνίατρο φυσιοθεραπευτή.

Για να τεντώσετε ή να μην τεντώσετε

Οι προπονητές χωρίζονται στα οφέλη από την προπόνηση. Μερικοί εκπαιδευτές χρησιμοποιούν "ενεργά τμήματα", στα οποία προσελκύουν ή ενθαρρύνουν το σκυλί να τεντώσει τους μύες μόνοι τους. Αυτά τα τμήματα βασίζονται στο σκυλί για να τεντώσει, χωρίς το ανθρώπινο τέντωμα των μυών στο σκυλί.

Σχετικά: Προσθέστε Canicross στη διαδρομή κατάρτισης Cross σας για την τέλεια απόδοση

Ένα "στατικό τέντωμα" είναι όταν ένα άτομο τεντώνει τους μύες του σκύλου τραβώντας απαλά σε ένα πόδι. Προσωπικά, χρησιμοποιώ μόνο στατικά τμήματα για δροσερές ασκήσεις. Με κάθε ένα από τα σκυλιά μου μου δόθηκε μια σειρά ασκήσεων από τον φυσιοθεραπευτή μας για να χρησιμοποιήσω. Η τέντωμα ενός ψυχρού μυός ή η λανθασμένη τάνυση μπορεί να τραυματίσει το σκυλί. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία πριν συμμετάσχετε σε ρουτίνα προθέρμανσης.

Θερμοκρασία

Η εξωτερική θερμοκρασία καθορίζει επίσης τη διαδικασία προθέρμανσης. Εάν είναι κάτω από 40, η προθέρμανση γίνεται σε ένα παλτό, ή μπορεί ακόμη και να ξεκινήσει εσωτερικά πριν βγούμε έξω. Οι προθέρμανση είναι πιο αποτελεσματικές όχι περισσότερο από 30 λεπτά πριν από μια δραστηριότητα.

Οι εκτάσεις προθέρμανσης δεν είναι σύνθετες. Μερικά από τα αγαπημένα μου για το canicross περιλαμβάνουν το περπάτημα των σκύλων σε διαφορετικούς ρυθμούς, σε μια θέση πτέρνας με νόστιμα λαχτάρα περπατάμε αργά φιγούρες φεγγάρια, εξασφαλίζοντας ότι το σκυλί έχει την ευκαιρία να ασκήσει στροφές. Στη συνέχεια, επιταχύνουμε με μια γρήγορη βόλτα και ολοκληρώνουμε τις ασκήσεις ανάκλησης. Ορισμένα σκυλιά αγαπούν να χαλιά σε ένα παιχνίδι, και αυτό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρει τους μυς τους ζεσταθεί. Εάν τραβήξετε πάνω από τον ενθουσιασμό του σκύλου σας, ίσως είναι καλύτερο να παραλείψετε αυτή τη δραστηριότητα πριν πάτε για ένα canicross. Μόλις το σκυλί ζεσταθεί, είμαστε έτοιμοι να χτυπήσουμε το μονοπάτι και να περάσουμε πολύ καλά!

Σίγουρα, χρειάζεται χρόνος για να ζεσταθεί το σκυλί σας, και καταλαβαίνουμε ότι θέλετε να χτυπήσετε τα ίχνη ASAP. Αλλά ένας τραυματισμός θα μπορούσε να οδηγήσει σε εβδομάδες ή μήνες ανάπαυσης κλουβιών - όχι διασκέδαση. Σκεφτείτε λοιπόν μια προθέρμανση ως ασφάλιση και ενσωματώστε την στην πρακτική σας.